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喝酸奶,99%的人都會犯這樣的錯!

作者:新鄉(xiāng)市新東機械發(fā)布時間:2018-07-23所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表

酸奶營養(yǎng)豐富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情況,喝的時候要注意避開誤區(qū)。今天小編就給大家普及一下喝酸奶時的注意事項,讓大家健康喝酸奶。
酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的,口味酸甜細(xì)滑,營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛。它是一種功能獨特的營養(yǎng)品,能調(diào)節(jié)機體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比,酸 奶不但 具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素,而且在發(fā)酵過程中,牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊,脂肪含量也比牛奶增加了2 倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促進(jìn)消化和吸收,提高食欲,還具有防癌的作用。對于喝牛奶容易腹瀉的朋友,喝酸奶就不易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉的現(xiàn)象。
四個時間點喝酸奶較好
1、晚上喝酸奶較補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量較低的時候,有利于食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果較明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用,所以較好是接受輻射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶較補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。午后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。
4、飯后喝酸奶對腸胃較好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。
八類人喝酸奶效果更好
1、乳糖不耐受者
牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中,乳糖部分變成乳酸和其他有機酸,因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外,乳酸菌本身也會產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人較適合喝酸奶。
2、免疫力低下的人
攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能,并能抑制腫瘤。
3、高血壓患者
適量攝入乳制品有利于高血壓的防控,低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實上,酸奶即便沒有活菌到達(dá)大腸,其中的營養(yǎng)素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
4、服用抗菌素的人
抗菌素會引起腸道菌群紊亂,也會降低免疫力,因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡,保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后,繼續(xù)喝一段時間酸奶,可以大大減輕抗菌素的副作用。
5、骨質(zhì)疏松患者
牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后,其中的鈣、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究證實,酸奶是天然食品中鈣吸收率較高的一種,尤其適合骨質(zhì)疏松患者。
6、消化不良者
和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收,發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖,促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌,提高多種礦物質(zhì)的吸收率,特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
7、經(jīng)常便秘者
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘??崭箷r喝能更好地促進(jìn)排便。
8、口臭者
原因是酸奶中的益生菌可以在腸道發(fā)揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細(xì)菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
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